در قسمت ورزش خانم ها بخش های زیر را داریم

گرم کردن صبحگاهی، کشش کل بدن، کشش زمان خواب، کشش ۱۸۰، کشش ۱۴ روزه، کشش گردن و شانه، کشش کمر، رفع زانودرد با حرکت چرخشی، اصلاح وضعیت بدن مثل پای پرانتزی وپای ضبدری، کشش کمر در ۷ دقیقه، کشش کمر در ۱۲ دقیقه، کشش گردن و شانه، کشش بالاتنه